ダイエットに運動は絶対に必要でしょうか？ - 教えて！運動・トレーニング
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ダイエットに運動は絶対に必要でしょうか？
はじめて質問させて頂きます。
ダイエットをしているのですが、
できるだけ食べる量を減らしております。
始めた頃は体重が減っておりましたが、
最近はなかなか減りません。
やはり運動しなければ効果はでないのでしょうか？
宜しくお願いします。
ダイエットは運動と併用して行う必要があります。
食事制限だけでダイエットをすると、
・筋力の低下
・基礎代謝量の低下
・食事の熱産生も低下するので、
動いていない時に消費しているエネルギー量全体が減り、
摂取しているエネルギー量が同じであっても太りやすい体質となってしまいます。
また、体重減少に伴い骨の中のカルシウム量が少なくなります。
女性ホルモン（エストロゲン）の低下によって血中カルシウムの骨への吸収を減らすことから、将来の骨粗鬆症を引き起こす心配があります。
さらに、無理なダイエットから神経性食欲不振症（拒食症）になると死に至ることもあります。
食事制限だけだと健康に害を及ぼしますので、
理想的なダイエットとしては適度な食事制限と適度な運動の併用が好ましいです。
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